Heute kam mein bestellter Herzfrequenzmesser, der Polar F6. Den hab ich mir nämlich letzte Woche bei eBay gekauft, weil er dort inklusive Versandkosten knapp 30% billiger war, als die Herstellerempfehlung.
Da mich inzwischen ja das Lauffieber gepackt hat und ich gerne auch mal etwas länger bei einem Wettbewerb mitlaufen würde, hab ich gleich einmal meine maximale Herzfrequenz gemessen. Wie mir Uwe verraten hat, bräuchte ich nur meinen Ruhepuls und meinen Maximalpuls um ein optimales Trainingsprogramm zusammenstellen zu können.
Deswegen hab ich mich erst einmal etliche Minuten auf die faule Haut gelegt und dabei meinen Ruhepuls gemessen. Der lag bei 48; also recht niedrig, aber das war schon immer so…
Den Maximalpuls sollte ich wie folgt messen: erst ein wenig warmmachen und dann auf einem ca. ein Kilometer langen leicht bergauf gehenden Stück ordentlich Gas geben. Und zwar so, dass ich, wenn ich oben ankomme, nicht mehr wissen darf, wie ich heiße, aber mir noch die Zahl, die mein Pulsmesser anzeigt, behalten kann. Letzteres brauchte ich noch nicht einmal, denn der Polar F6 protokolliert das mit. Aber Gas gegeben habe ich ordentlich und zwar alles, was drin war.
Die höchste Herzfrequenz, die ich erreichte, lag bei 188 196 (siehe hier). Wenn man der Formel, die in der Bedienungsanleitung steht glauben kann, dann wäre das ziemlich genau der Puls, das ein leicht höherer Puls als der, der für mein Alter rechnerisch herauskommt: 220 - Alter => 220 - 28 = 192.
