Nachdem sich die Euphorie über den besten Wölfersheim Live Auftritt aller Zeiten am Samstagabend in hoffnungslos überfüllter Turnhalle mit noch nie dagewesener Stimmung wieder etwas gelegt hat (Bilder hab ich übrigens gemacht, die gibt es hier und hier), musste ich heute meinen Trainingseinheit vom gestrigen Sonntag nachholen. Denn, wie ihr es auch schon vermuten könnt, war gestern sehr viel Schlafen angesagt, denn der Abend zuvor war sehr, sehr lang.
90 Minuten lang ging es wieder über die Feldwege rund um Wölfersheim, die erste Hälfte langsam (mit Puls unter 130), die zweite Hälfte etwas schneller (mit Puls zwischen 130 und 150). Insgesamt habe ich 12,78km zurückgelegt.
Nun beginnt ab morgen also die fünfte Woche meines Lauftrainings nach einem individuell für mich erstellten Trainingsplan. Morgen sind nur 50 Minuten gemütliches Traben angesetzt und am Mittwoch geht’s dann auf die Laufbahn ein paar Intervalle laufen. Ganz besonders gespannt, bin ich auf den Donnerstag, denn da stehen wieder 90 Minuten auf dem Plan, allerdings in zwei schnelleren Einheiten, wo mein Puls dann auch mal bis 170 hoch muss. Bin mal gespannt, auf welche Kilometerzeiten ich da komme. Freitag ist Ruhetag, Samstags lockere 45 Minuten und am Sonntag wieder langsame 90 Minuten.
Dann liegt nur noch eine weitere Woche vor mir und dann heißt es schauen, was sich an meinen Laktatwerten so getan hat.