Nachdem ich am Wochenende meinen Trainingsplan nicht einhalten konnte, musste ich gestern und heute die beiden langen Einheiten vom Samstag und Sonntag nachholen.
Gestern waren also 90 Minuten Laufen angesagt, aufgeteilt in zwei 45-Minuten-Einheiten in verschiedenen Pulsbereichen. So bin ich also zuerst im KB-Bereich (unter 130) gelaufen und anschließend nochmal im extensiven G1-Bereich (zwischen 130 und 150). Eigentlich sah es, als ich losgelaufen bin, vom Wetter her optimal aus, aber kaum war ich aus dem Ort heraus, da blies mir ein extrem starker Wind entgegen. Was besonders dumm war, dass der auch noch in kleinen und heftigen Böen ankam. Laufen nach Puls -gerade im niedrigen Bereich- ist da gar nicht mal so einfach…
Heute waren dann sogar zwei Stunden angesetzt, auch wieder in zwei gleich langen Einheiten unterteilt. Und auch heute war der Wind wieder dermaßen heftig, dass ich zwischendurch richtig am Fluchen war. Heute hatte ich mich extra richtig dick angezogen und trotzdem fror ich zwischendurch bei dem extrem kalten Wind. Da halfen keine Funktionsklamotten, irgendwie kam der Wind doch an mich. Gelaufen bin ich 60 Minuten im KB-Bereich und danach nochal 60 Minuten im G1-Bereich. Während die erste Hälfte -mal abgesehen vom Wind- durchaus in Ordnung war, empfand ich die zweite Hälfte als puren Hass, denn mittendrin hatte ich ein extrem dringendes Bedürfnis; mitten auf dem offenen Feld. Die nächsten zehn Minuten zum nächsten Klo auf den Tennisplatz waren dann nicht wirklich so im optimalen Pulsbereich… aber dafür habe ich’s noch rechtzeitig geschafft… 
Hier nochmal die beiden Läufe in der Übersicht:
Trainingseinheit von gestern (90 Minuten)
- Soll: 45min KB (Puls unter 130)
Ist: 45:00 min (Puls im Schnitt 124) - Soll: 45min G1 (Puls zwischen 130 und 150)
Ist: 44:43min (Puls im Schnitt 141) - Gesamtstrecke: 12,78km
Kilometerzeit im Schnitt: 7:01min
Geschwindigkeit: 8,5 km/h
Trainingseinheit von heute (120 Minuten)
- Soll: 60min KB (Puls unter 130)
Ist: 60:00min (Puls im Schnitt 124) - Soll: 60min G1 (Puls zwischen 130 und 150)
Ist: 60:00min (Puls im Schnitt 146) - Gesamtstrecke: 16,87km
Kilometerzeit im Schnitt: 7:06min
Geschwindigkeit: 8,4 km/h